你喝水了嗎？你會喝水嗎？我們來聊聊怎樣才是健康喝水

水為我們做了什么？

一般環(huán)境正常體力活動的人

人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），約7～8杯。

高溫環(huán)境下勞動或運(yùn)動的人

在高溫環(huán)境下勞動或運(yùn)動的人，出汗量較大。根據(jù)個人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，每日的水需要量需適當(dāng)增加，必要情況下，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水（濃度約為0.9%）。

一般環(huán)境溫度高活動水平的人

在一般環(huán)境溫度下，運(yùn)動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動，都會經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時需要考慮補(bǔ)充淡鹽水（濃度約為0.9%）。

少量多次，每次200毫升左右（1杯）

體內(nèi)水分達(dá)到平衡時，就可以保證進(jìn)餐時消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

及時補(bǔ)充

運(yùn)動時體內(nèi)水丟失加快，如果不及時補(bǔ)充會引起水不足。在運(yùn)動強(qiáng)度較大時，要注意運(yùn)動中水和礦物質(zhì)的同時補(bǔ)充，運(yùn)動后，應(yīng)根據(jù)需要及時補(bǔ)充足量的飲水。

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